Para usted y muchas otras mujeres con sobrepeso, publicamos la dieta "Favorita". Es la favorita de muchas mujeres que siguen su figura.
La efectividad de la dieta favorita: menos de ocho a diez kilogramos.
La principal ventaja de la dieta es que el peso perdido no regresará y el cuerpo se limpiará de forma natural.
Menú de dieta
Día 1
beba cantidades ilimitadas de líquidos (agua, té, caldo, kéfir);
Dia 2
comemos verduras (tomates, pepinos, cebollas, zanahorias, repollo, etc. ) en cualquier cantidad;
Día 3
beba cantidades ilimitadas de líquidos (agua, té, caldo, kéfir);
Día 4
comer fruta (manzanas, naranjas, plátanos, kiwis, pomelos) en cualquier cantidad;
Dia 5
comer alimentos con alto contenido de proteínas (pollo hervido, huevos, yogur);
Día 6
beba cantidades ilimitadas de líquidos (agua, té, caldo, kéfir);
Día 7
la comida de este día debe estar equilibrada. Hoy es la salida de la dieta.
Menú de dieta por 1 día
- Desayunaremos: dos huevos de gallina cocidos, un vaso de té sin azúcar;
- 2º desayuno: cualquier fruta;
- Almuerzo: un plato de sopa o sopa con arroz;
- Aperitivos: cualquier fruta;
- Cena: ensalada de verduras con salsa de aceite de oliva y una pizca de sal.
Menú de dieta por 7 días
Día 1
- Desayunamos: tomamos una taza de té sin azúcar, un vaso de kéfir bajo en grasa,
- Almuerzo: doscientos gramos de caldo de pollo sin sal,
- Aperitivos: ciento cincuenta gramos de yogur desnatado,
- Para la cena: bebimos un vaso de leche baja en grasa.
- Durante el día bebimos dos litros de agua limpia.
Dia 2
- Desayunamos: comimos dos tomates,
- Almuerzo: ensalada (repollo, pepino, hierbas, aderezo - aceite vegetal),
- Merienda: dos pepinos,
- Cena: ensalada (pepino, pavo, hierbas).
- Durante el día bebimos dos litros de agua limpia.
Día 3
- Desayunamos: tomamos una taza de té sin azúcar, una taza de batidos,
- 2do desayuno: una taza de leche,
- Almuerzo: comer doscientos gramos de caldo de pollo sin sal,
- Tomamos bocadillos: bebimos un vaso de kéfir,
- Cenamos: bebimos un vaso de leche.
- Durante el día bebimos dos litros de agua limpia.
Día 4
- Desayunamos: comimos dos naranjas,
- 2do desayuno: pomelo,
- Almuerzo: comer ensalada de frutas (naranja, kiwi, manzana),
- Aperitivos: manzanas y peras,
- Cenamos: bebimos un vaso de leche.
- Durante el día bebimos dos litros de agua limpia.
Dia 5
- Desayunamos: comimos dos huevos,
- 2do desayuno: comeremos doscientos gramos de pescado hervido,
- Almorzamos: comimos 150 gramos de pollo hervido, cien gramos de judías verdes,
- Coma bocadillos: coma cien gramos de requesón bajo en grasa,
- Para la cena: comimos cien gramos de queso bajo en grasa.
- Durante el día bebimos dos litros de agua limpia.
Día 6
- Desayunamos: tomamos una taza de té sin azúcar, doscientos gramos de kéfir bajo en grasa,
- 2do desayuno: doscientos gramos de jugo de toronja,
- Almuerzo: doscientos gramos de caldo de pollo sin sal,
- Tomamos bocadillos: bebimos un vaso de batido,
- Cenamos: bebimos un vaso de leche.
- Durante el día bebimos dos litros de agua limpia.
Día 7
(fuera de dieta)
- Desayunamos: comimos dos huevos de gallina cocidos, tomamos una taza de té verde,
- 2do desayuno: come cualquier fruta,
- Almuerzo: sopa de pollo con arroz,
- Aperitivos de cualquier fruta
- Cena: ensalada de verduras con guarnición de aceite vegetal.
resultados
El principal resultado de la dieta "Favorita" es que la cantidad es muy buena, te sientes ligero en todo el cuerpo.
La dieta es bastante efectiva, pero hay que tener mucha fuerza de voluntad para seguirla, por eso el apoyo de los seres queridos es importante, porque al principio es muy difícil.
Además de seguir una dieta, es bueno hacer actividad física; esto contribuirá a una pérdida de peso más rápida. Pero no se imponga demasiado, porque la dieta "Favorita" difícilmente puede llamarse equilibrada. Los efectos de la dieta se pueden potenciar con actividades como aeróbic, pilates, etc.
Después de analizar las revisiones, nos dimos cuenta de que la dieta da buenos resultados a muchas mujeres, pero solo debe seguirla después de consultar a un médico, un nutricionista. Para personas con problemas de salud, esta es una contraindicación.
Observamos que los resultados dietéticos dependen directamente del peso inicial.
Resumamos
Los resultados de su dieta favorita son muy buenos: menos de 5 a 10 kg en 7 días.
Es eficaz, lo que le permite perder peso rápidamente, pero no debe abusarse.
Esta dieta requiere una preparación seria, primero debe aprender a limitar su dieta.
Dependiendo del contenido calórico de la dieta, deberá hacer ejercicio o caminar hasta que realice actividad física.
En general, la dieta es sencilla, el menú está preparado para cualquier mujer que cocine.
Las revisiones de la dieta muestran que a algunas personas les resulta difícil resistir el rechazo de los alimentos sólidos. Por lo tanto, es necesario limitar la actividad física, si es posible, abandonar el ejercicio, porque esta dieta se caracteriza por los siguientes efectos secundarios: mareos, náuseas, pérdida de fuerza.
Si su peso está casi en el rango normal, solo puede perder unos pocos kilogramos.
Recomendaciones dietéticas
- mientras se observan los días de consumo, es muy importante beber caldo para no interferir con la dieta,
- Prohibido beber jugos artificiales, bebidas azucaradas,
- la comida el día de la fruta debe ser frecuente, cada tres horas, para que no sienta hambre,
- En el día de la proteína, es mejor comer: pollo, pescado, camarones, claras de huevo, porqueMientras usa requesón, yogur, la efectividad de la dieta disminuye debido al contenido de lactosa en ella, que retiene líquido,
- todos los días necesitas beber dos litros de agua limpia,
- es necesario salir de la dieta adecuadamente, es decir, no abalanzarse sobre la comida una vez finalizada la dieta, aunque al menos una semana su menú será así: desayunar con huevos duros, comer con sopa cocida en caldo de pollo, comer con ensalada de verduras, comer bocadillos con frutas.
Para mantener los resultados dietéticos, limite el contenido calórico de su dieta durante otro mes y también elimine: harina, dulces.
Además, necesita saber qué alimentos le están dando aumento de peso mediante prueba y error.
Lo principal al seguir esta dieta es la moderación, entonces no solo estarás delgado, sino también saludable.
Beneficios dietéticos
- La capacidad de levantarse rápidamente antes de una reunión importante,
- La capacidad de romper la "meseta" si no se pierde el último kilogramo,
- Fortalece la voluntad.
Falta de dieta
- Una gran carga para el cuerpo humano, que puede causar problemas en el estómago y los intestinos, anemia y otros problemas.
- El metabolismo se ralentiza y se necesita mucha fuerza para recuperarse.
Contraindicaciones dietéticas
- el embarazo,
- período de lactancia materna;
- Alta presión sanguínea;
- diabetes;
- enfermedades gastrointestinales;
- la presencia de actividad física;
- periodos de depresión;
- insuficiencia renal
- insuficiencia cardiaca;
- condiciones postoperatorias en los órganos abdominales.
Efecto secundario
- mareo,
- existe la posibilidad de perder peso después del final de la dieta;
- ligera disminución del metabolismo;
- aparición de estreñimiento.
Pautas nutricionales nutricionales
Se recomienda eliminar el caldo de la dieta, porque aumenta el contenido de sal y grasa.
Además, los nutricionistas aconsejan cambiar las verduras y frutas del día, porque el cuerpo se siente más fácil de ingresar a la dieta de frutas.
Los nutricionistas no recomiendan usar repollo blanco durante la dieta; es mejor tomar brócoli, quema bien la grasa.
Para combinar los resultados de la dieta, ingiera alimentos que contengan proteínas (huevos, yogur, pollo) en diferentes alimentos, es decir, por separado.